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어깨통증원인 어깨통증의 다양한 원인, 근육 및 인대 문제 핵심정리

어깨통증원인

어깨통증의 다양한 원인

어깨 통증은 매우 흔하게 발생하는 증상 중 하나입니다.
단순히 무리해서 생긴 통증이라고 생각하기 쉽지만, 사실 그 원인은 매우 다양하며 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
어깨 통증은 일상생활에 큰 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 방치할 경우 만성화되거나 더 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다.
그렇다면 어깨통증원인은 무엇이 있을까요?

근육 및 인대 문제

어깨 관절 주변에는 많은 근육과 인대가 복잡하게 얽혀 있습니다.
과도한 사용, 갑작스러운 충격, 혹은 반복적인 움직임 등으로 인해 이 근육이나 인대에 염증이 생기거나 손상이 발생하면 통증을 유발할 수 있습니다.
특히 어깨를 자주 사용하거나 무거운 물건을 드는 직업군에서 이러한 문제가 발생하기 쉽습니다.
예를 들어, 어깨 회전근개에 염증이 생기는 회전근개염은 흔한 어깨통증원인 중 하나입니다.

관절염 및 퇴행성 변화

나이가 들면서 어깨 관절의 연골이 닳거나 염증이 생기는 퇴행성 관절염 또한 어깨통증의 주요 원인입니다.
특히 어깨 관절을 구성하는 뼈와 뼈 사이의 공간이 좁아지면서 염증과 통증이 발생할 수 있습니다.
류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환으로 인해 어깨 관절에 염증이 생기는 경우도 있습니다.

어깨 충돌 증후군

어깨를 들어 올릴 때, 어깨뼈(견봉)와 팔 위쪽 뼈(상완골두) 사이의 공간이 좁아지면서 그 사이를 지나는 힘줄(회전근개건)이나 점액낭이 끼어 충돌을 일으키는 것을 어깨 충돌 증후군이라고 합니다.
이로 인해 어깨를 들어 올리거나 특정 각도로 움직일 때 날카로운 통증을 느끼게 됩니다.
팔을 들어 올릴 때 통증이 심해지는 것이 특징입니다. 어깨별배수형과 같은 해부학적 구조 이상도 충돌 증후군의 원인이 될 수 있습니다.

회전근개 파열

어깨 관절을 움직이는 네 개의 중요한 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)과 그 힘줄을 통틀어 회전근개라고 합니다.
이 회전근개 힘줄에 염증이 생기거나 부분적 또는 완전하게 파열되는 경우 심한 통증과 함께 어깨 움직임에 제한이 생깁니다.
특히 팔을 옆으로 들어 올리거나 앞으로 들어 올릴 때 통증이 심하며, 밤에 통증이 더 심해지는 야간통이 나타나기도 합니다. 회전근개 파열은 방치하면 근육이 위축되어 팔 힘이 약해질 수 있습니다.

오십견 (유착성 관절낭염)

흔히 오십견이라고 불리는 유착성 관절낭염은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 관절낭에 염증이 생기고 두꺼워지면서 관절의 움직임이 딱딱하게 굳어지는 질환입니다.
50대 전후에 많이 발생한다고 해서 붙여진 이름이지만, 다른 연령대에서도 발생할 수 있습니다.
팔을 앞, 옆, 뒤로 올리거나 돌리는 모든 동작이 어려워지며, 통증과 함께 관절의 운동 범위가 크게 제한되는 것이 특징입니다.

목디스크와의 연관성

놀랍게도 목 디스크(경추 추간판 탈출증) 또한 어깨 통증의 어깨통증원인이 될 수 있습니다.
목 디스크가 신경을 누르게 되면, 그 신경이 지배하는 어깨나 팔 부위로 통증이 방사되는 경우가 많습니다.
따라서 어깨 통증이 있는데도 목이나 어깨 주변을 아무리 치료해도 호전되지 않는다면, 목 디스크 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
목 디스크는 디스크 탈출증의 한 종류로, 신경 압박 증상을 유발합니다.

잘못된 자세와 생활 습관

평소 바르지 못한 자세로 오래 앉아 있거나, 컴퓨터 작업을 하거나, 잠자는 자세가 좋지 않은 경우에도 어깨에 지속적인 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.
특히 스마트폰 사용이 보편화되면서 고개를 앞으로 숙이는 자세가 오래 유지되는 ‘거북목 증후군’ 등이 어깨 통증과 밀접한 관련이 있습니다.
또한, 과도한 스트레스나 긴장으로 인해 어깨 근육이 뭉치는 것도 통증의 원인이 됩니다.

꿀팁: 어깨 통증을 예방하기 위해서는 평소 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다.
컴퓨터 작업 시에는 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 주기적으로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
또한, 무거운 물건을 들 때는 허리를 곧게 펴고 다리의 힘을 이용하는 습관을 들이세요.

어깨통증의 정확한 진단 및 치료

어깨 통증의 원인을 정확히 파악하기 위해서는 전문의의 진료가 필수적입니다.
의사는 문진, 신체검진을 통해 통증의 양상과 움직임의 제한 등을 확인하고, 필요에 따라 X-ray, 초음파, MRI 등의 영상 검사를 시행할 수 있습니다.
진단 결과에 따라 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 도수 치료 등 보존적인 치료를 우선적으로 시행하게 됩니다.
보존적 치료로 호전되지 않거나 파열의 정도가 심한 경우에는 수술적 치료를 고려할 수도 있습니다.

어깨 통증이 있는데 병원에 가야 할까요?

통증의 정도가 심하거나, 통증으로 인해 일상생활에 큰 지장이 있거나, 어깨 움직임에 심각한 제한이 있다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

어깨 통증 예방을 위해 어떤 운동이 도움이 되나요?

가벼운 스트레칭, 어깨 주변 근육 강화 운동(회전근개 운동 등)이 도움이 될 수 있습니다.
다만, 통증이 있는 상태에서는 무리한 운동은 피하고 전문가와 상담 후 운동 종류와 강도를 결정하는 것이 중요합니다.

어깨 충돌 증후군과 회전근개 파열은 어떻게 다른가요?

어깨 충돌 증후군은 어깨뼈와 힘줄이 부딪히는 마찰에 의해 발생하는 통증이며, 회전근개 파열은 회전근개 힘줄 자체에 손상이 발생한 상태를 말합니다.
충돌 증후군이 심해지면 회전근개 파열로 이어질 수도 있습니다.