목차
기능성소화불량, 무엇부터 알아야 할까요?
주요 기능성 소화불량 증상
나에게 맞는 건강기능식품 선택하기
건강기능식품 표시 확인 방법
FAQ
기능성소화불량, 무엇부터 알아야 할까요?
기능성소화불량은 명확한 기질적 원인 없이 소화불량 증상이 반복되는 상태를 말합니다.
식후 더부룩함, 복부 팽만감, 속 쓰림, 메스꺼움, 조기 포만감, 복통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.
이러한 불편함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 건강기능식품에 대한 정보는 식품안전나라와 국가건강정보포털에서 찾아볼 수 있습니다.
건강기능식품은 인체에 유용한 기능성을 가진 원료를 사용하여 만들어지며, 특정 기능성을 인정받아 표시하고 있습니다.
건강기능식품을 선택할 때는 제품 포장이나 라벨에 ‘건강기능식품’이라는 문구나 인증마크를 확인하는 것이 중요합니다.
또한, 제품이 어떤 ‘기능성’을 가지고 있는지, 그리고 ‘영양기능정보’는 무엇인지 꼼꼼히 살펴봐야 합니다.
이러한 정보에는 제품에 함유된 기능성 원료가 명시되어 있어, 소비자가 자신의 건강 상태와 필요에 맞는 제품을 선택하는 데 도움을 줍니다.
주요 기능성 소화불량 증상
기능성소화불량은 다양한 증상으로 나타날 수 있으며, 사람마다 경험하는 증상의 종류와 강도가 다를 수 있습니다.
주요 증상은 다음과 같습니다.
- 식후 복부 팽만감 (배가 그득하거나 답답한 느낌)
- 조기 포만감 (조금만 먹어도 배부른 느낌)
- 상복부 통증 또는 속 쓰림
- 메스꺼움 또는 구토
- 트림, 방귀 등 가스 관련 증상
이러한 증상이 26주(6개월) 동안 12주 이상 지속될 경우 기능성소화불량으로 진단될 수 있습니다.
하지만 이는 의사의 진단 기준이며, 증상이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
나에게 맞는 건강기능식품 선택하기
기능성소화불량 완화에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품은 인체의 여러 기능계를 지원하는 다양한 기능성을 가집니다.
식품안전나라의 ‘건강기능식품 기능별 정보’에 따르면, 소화/대사계 관련 기능성으로는 간, 위, 장 건강, 체지방 감소, 칼슘 흡수 등을 도와주는 원료들이 있습니다.
특히, 소화불량 증상 완화와 관련하여 직접적으로 언급되는 기능성 원료들은 다음과 같은 분야에서 도움을 줄 수 있습니다.
| 주요 기능성 분류 | 관련 기능성 |
|---|---|
| 소화/대사계 | 위, 장 건강, 체지방 감소 |
| 신경계 | 긴장완화, 피로 개선 (스트레스가 소화불량에 영향을 주는 경우) |
| 신체방어 및 면역계 | 항산화 (전반적인 신체 건강 지원) |
기능성 원료들은 특정 식물 추출물, 비타민, 미네랄 등 다양합니다.
예를 들어, 프로바이오틱스는 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있으며, 특정 허브 추출물은 소화액 분비를 촉진하거나 위장 운동을 돕는 효과를 가질 수 있습니다.
알레르기가 있거나 특정 질환을 앓고 있는 경우, 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 섭취하세요.
건강기능식품 표시 확인 방법
건강기능식품 라벨은 제품의 안전성과 기능성을 이해하는 데 중요한 정보를 제공합니다.
제품을 구매하거나 섭취하기 전에 다음 사항들을 꼼꼼히 확인해야 합니다.
- ‘건강기능식품’ 문구 또는 인증마크: 해당 제품이 정식으로 건강기능식품으로 인정받았음을 나타냅니다.
- ‘기능성 내용’: 제품이 어떤 건강상의 유익을 줄 수 있는지 구체적으로 명시되어 있습니다.
예를 들어, “식후 복부 팽만감 개선에 도움을 줄 수 있음”과 같은 내용이 포함될 수 있습니다. - ‘영양·기능 정보’: 제품에 함유된 주요 기능성 원료의 명칭과 함량, 그리고 그 원료가 인체에서 어떤 역할을 하는지에 대한 정보가 담겨 있습니다.
- 원료명 및 함량: 제품에 사용된 모든 원료와 그 함량을 확인할 수 있습니다.
이를 통해 알레르기 유발 물질이나 섭취를 피해야 하는 성분이 있는지 미리 파악할 수 있습니다. - 섭취량 및 섭취 방법: 하루에 얼마큼, 어떤 방식으로 섭취해야 하는지에 대한 지침이 제공됩니다.
- 주의사항: 특정 건강 상태를 가진 사람이나 특정 약물을 복용 중인 사람이 섭취할 때 주의해야 할 점이 명시되어 있습니다.
국가건강정보포털이나 식품안전나라 웹사이트에서는 이러한 정보들을 더 자세히 찾아볼 수 있습니다.
예를 들어, 식품안전나라의 ‘건강기능식품 기능별 정보’에서는 각 기능성 원료와 관련된 건강정보, 원료 정보, 그리고 해당 원료로 개발된 제품 정보까지 확인할 수 있습니다.
중요: 건강기능식품의 기능성 표시는 과학적인 인체 적용 시험 결과 등을 바탕으로 식품의약품안전처의 심사를 거쳐 인정받은 내용입니다.
따라서 검증되지 않은 효능이나 효과를 광고하는 제품은 피해야 합니다.
FAQ
위, 장 건강 개선에 도움을 주는 프로바이오틱스나 소화 효소, 또는 스트레스 완화와 관련된 기능성 원료를 포함한 제품들을 고려해 볼 수 있습니다.
하지만 개인의 증상과 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 제품 라벨의 기능성 정보를 꼼꼼히 확인하고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
또한, 제품의 ‘기능성’ 내용과 ‘영양·기능 정보’를 통해 어떤 원료가 어떤 효능을 가지는지 정확히 파악해야 합니다.
건강기능식품은 인체의 정상적인 기능을 유지하거나 강화하는 데 도움을 주는 ‘식품’입니다.
질병을 예방하거나 치료하는 의약품과는 다르므로, 질병 치료 목적으로 섭취해서는 안 됩니다.
질병 치료가 필요하다면 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다.