목차
1. 고혈압이란 무엇인가요?
2. 고혈압 초기증상 알아두기
3. 고혈압의 원인은 무엇일까?
4. 고혈압 관리와 예방법
5. 자주 하는 질문
고혈압이란 무엇인가요?
고혈압은 혈액이 혈관 벽을 누르는 힘이 정상보다 높은 상태를 말해요. 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때 진단되죠. 한국 성인의 약 30%가 고혈압을 겪고 있으며, 이는 심장, 뇌, 신장 등에 심각한 합병증을 일으킬 수 있어요.
고혈압은 크게 본태성(원인 불명)과 이차성(특정 질환에 의한)으로 나뉘어요. 본태성 고혈압이 약 90%를 차지하며, 이차성 고혈압은 신장 질환이나 호르몬 이상 등으로 발생해요. 조기 발견이 중요하니 정기적인 혈압 측정을 권장해요.
꿀팁: 집에서 전자 혈압계로 아침과 저녁에 혈압을 측정해보세요. 한 번에 2~3회 측정한 평균값을 기록하면 정확도가 높아져요.
고혈압 초기증상 알아두기
고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼 초기 증상이 뚜렷하지 않아요. 하지만 일부는 두통, 특히 뒷머리나 목덜미의 뻣뻣함을 느낄 수 있죠. 이는 혈압이 급격히 상승하며 혈관에 부담을 주기 때문이에요.
또 다른 증상으로는 어지럼증, 심계항진, 눈 흰자에 붉은 점, 박동성 이명 등이 있어요. 이런 증상은 스트레스나 다른 원인으로도 나타날 수 있으니, 반복된다면 병원 방문을 추천해요.
코피나 혈뇨, 시력 저하 등은 고혈압이 진행된 경우 나타날 수 있어요. 증상이 없더라도 정기 검진으로 고혈압 여부를 확인하는 게 중요하죠.
고혈압의 원인은 무엇일까?
본태성 고혈압은 유전적 요인, 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등이 원인이에요. 특히 가족력이 있는 경우 젊은 나이에도 고혈압이 나타날 수 있죠.
이차성 고혈압은 신장 질환, 부신 종양, 갑상선 질환 등 특정 질환으로 발생해요. 원인 질환을 치료하면 혈압이 정상으로 돌아올 가능성이 높아요.
흡연, 과도한 알코올 섭취, 고지혈증, 당뇨병도 고혈압 위험을 높여요. 생활습관 개선으로 이러한 위험 요인을 줄이는 것이 필요해요.
꿀팁: 짜게 먹는 습관을 줄이려면 음식에 간을 하기 전에 맛을 보고, 나트륨 함량이 낮은 저염 식품을 선택해보세요.
고혈압 관리와 예방법
고혈압 관리는 약물 치료와 생활습관 개선이 핵심이에요. 의사가 처방한 혈압약은 꾸준히 복용해야 하며, 임의로 중단하면 안 되죠. 약물은 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 도움을 줘요.
생활습관으로는 규칙적인 운동, 체중 관리, 금연, 금주가 중요해요. 하루 30분 이상 걷기나 가벼운 조깅은 혈압을 낮추는 데 효과적이에요.
식이 요법도 큰 역할을 해요. 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹는 게 좋아요. 스트레스 관리도 잊지 말아야 하죠.
고혈압은 조기에 발견하고 관리하면 심각한 합병증을 예방할 수 있어요. 꾸준한 노력이 건강한 삶을 보장해요.
