어지럼증, 이석증의 흔한 증상과 집에서 해결하는 3가지 방법 공개

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어지럼증, 이석증이란?

갑자기 세상이 빙글빙글 도는 듯한 느낌, 혹은 몸이 흔들리는 듯한 느낌을 받으신 적 있으신가요?
이러한 증상을 어지럼증이라고 하는데요, 어지럼증의 가장 흔한 원인 중 하나가 바로 이석증입니다.
이석증은 우리 귀 안에 있는 작은 돌 조각, 즉 이석이 제 위치를 벗어나 귓속의 액체 공간을 떠다니면서 발생하는 질환입니다.
이 이석 조각들이 움직일 때마다 우리 몸의 균형을 잡아주는 기관을 자극하여 심한 어지럼증을 유발하는 것이죠.

귀는 우리 몸의 균형 감각을 담당하는 아주 중요한 기관입니다.
이석증으로 인해 이 균형이 깨지면 일상생활에 큰 불편을 겪을 수 있습니다.

흔하게 나타나는 어지럼증, 이석증 증상

이석증으로 인한 어지럼증은 보통 특정 자세를 취할 때 더욱 심해지는 특징이 있습니다.
예를 들어, 누웠다가 일어날 때, 고개를 돌리거나 숙일 때, 혹은 침대에서 몸을 일으킬 때 갑자기 어지럼증을 느끼게 됩니다.
이러한 증상 외에도 메스꺼움이나 구토감을 동반하기도 하며, 때로는 눈이 떨리는 안진 현상이 나타나기도 합니다.
어지럼증이 심할 때는 마치 세상이 빙글빙글 도는 듯한 느낌(회전성 어지럼증)을 받게 되어 제대로 서 있거나 걷기 어려울 수 있습니다.
이러한 증상이 지속된다면 반드시 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

집에서 이석증 완화 및 예방하는 3가지 방법

심하지 않은 이석증의 경우, 집에서 간단한 방법으로 증상을 완화하고 재발을 방지할 수 있습니다.
다음 3가지 방법을 꾸준히 실천해보세요.

1. 안정적인 자세 유지 및 급격한 움직임 피하기: 이석증이 있을 때는 갑자기 고개를 숙이거나 젖히는 등 머리를 격하게 움직이는 행동은 피해야 합니다.
잠을 잘 때도 머리를 약간 높게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
편안하고 안정적인 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

2. 균형 잡힌 식단 유지와 충분한 수분 섭취: 건강한 식단은 전반적인 신체 기능을 유지하는 데 중요합니다.
특히 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.
이는 우리 몸의 혈액 순환을 돕고 신경 기능에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

꿀팁! 짠 음식을 너무 많이 섭취하면 몸에 수분이 쌓여 어지럼증을 더 유발할 수 있으니, 싱겁게 드시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

3. 규칙적인 스트레칭 및 가벼운 운동: 걷기나 스트레칭과 같이 몸에 무리가 가지 않는 선에서 규칙적으로 운동하는 것은 균형 감각을 향상시키고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
단, 어지럼증을 유발할 수 있는 격렬한 운동이나 머리를 많이 움직이는 운동은 피해야 합니다.

주의사항 및 병원 방문이 필요한 경우

경고: 위에서 안내해 드린 방법들은 가벼운 증상 완화 및 예방에 초점을 맞춘 것이며, 모든 경우에 효과가 있는 것은 아닙니다.
만약 어지럼증이 너무 심하거나, 반복적으로 나타나 일상생활이 어렵다면 반드시 이비인후과 전문의의 정확한 진단을 받아야 합니다.
이석증 외에도 뇌졸중, 뇌종양 등 심각한 질환으로 인해 어지럼증이 발생할 수도 있기 때문입니다.

다음과 같은 증상이 동반된다면 즉시 병원을 방문하세요: