맛있는데 살 안찌는 야식은

목차

1. 야식의 유혹, 왜 저항하기 힘든가요?
2. 칼로리 낮은 야식 선택 팁이 있어요.
3. 바나나로 간단하게 달콤함 즐기기
4. 그릭 요거트의 포만감 매력
5. 아몬드 한 줌으로 건강 챙기기
6. 토마토의 상큼한 저칼로리 매력
7. 오이와 당근으로 아삭하게
8. 삶은 계란의 든든한 단백질
9. 자주하는 질문

야식의 유혹, 왜 저항하기 힘든가요?

밤늦게 배가 고프면 잠이 오지 않죠. 특히 저녁 식사 후 몇 시간 지나면 허기가 찾아와서 냉장고를 열어보게 돼요. 이 유혹은 생체시계 때문인데, 저녁에는 호르몬 변화로 식욕이 증가하거든요. 하지만 고칼로리 음식을 피하면 체중 관리에 도움이 돼요. 연구에 따르면 밤 10시 이후 섭취는 대사에 부담을 주지만, 저칼로리 선택으로 대처할 수 있답니다.

야식을 완전히 끊는 건 어렵지만, 영양 균형을 맞춘 음식을 고르면 수면 질도 좋아지고 다음 날 피로도 줄어요. 중요한 건 포만감을 주는 단백질과 섬유질 위주로 먹는 거예요. 이렇게 하면 죄책감 없이 즐길 수 있죠.