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변비보조제 변비, 왜 생기는 걸까요, 어떤 증상이 나타나나요 핵심정리

변비, 왜 생기는 걸까요?

변비의 원인은 매우 다양합니다.
가장 흔한 원인으로는 식이섬유 섭취 부족, 충분하지 않은 수분 섭취, 운동 부족, 불규칙한 배변 습관 등이 있습니다.
특히 식사를 충분히 하지 않거나 물을 적게 마시는 경우, 또는 변의를 참는 습관은 직장벽의 지각을 둔화시켜 변의를 느끼지 못하게 만들 수 있습니다.
이 외에도 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신적 요인, 임신이나 갑상선기능저하증과 같은 호르몬 변화, 특정 약물의 부작용, 골반저 근육 약화 등 신체적 요인도 변비의 원인이 될 수 있습니다.
때로는 특별한 원인 없이 발생하는 특발성 변비도 있으며, 이는 대장 무력증이나 자극성 하제 과다 복용 등과 관련될 수 있습니다.

꿀팁: 변의를 느꼈을 때 바로 화장실에 가는 습관은 변비 예방에 매우 중요합니다.
신체 리듬을 무시하고 배변을 참는 것은 변비를 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다.

어떤 증상이 나타나나요?

변비의 대표적인 증상으로는 1주일에 3회 미만의 배변, 매우 단단하고 건조한 대변, 배변 시 과도한 힘주기, 배변 후 잔변감, 복부 팽만감, 복통 등이 있습니다.
이러한 증상들이 지속되면 식욕 부진이나 소화 불량을 유발하여 변비를 더욱 악화시키는 악순환에 빠질 수 있습니다.
심한 경우 항문 출혈, 치질, 치열 등이 동반될 수 있으며, 만성 변비는 우울증의 원인이 되기도 합니다.

변비보조제, 어떻게 선택해야 할까요?

변비보조제는 그 종류와 작용 방식이 다양하므로, 자신의 증상과 원인에 맞춰 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.
변비보조제는 크게 다음과 같은 종류로 나눌 수 있습니다.

주요 변비보조제 종류

팽창성 하제: 식이섬유처럼 수분을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 돕습니다.
(예: 차전자피)
삼투성 하제: 장내에서 수분을 끌어들여 대변을 묽게 만들고 배변을 촉진합니다.
(예: 마그네슘염, 락툴로오스)
연변하제: 대변 표면에 작용하여 윤활 작용을 하여 대변을 부드럽게 만들고 통과를 쉽게 합니다.
(예: 도큐세이트 나트륨)
자극성 하제: 장벽을 직접 자극하여 장 운동을 촉진합니다.
하지만 장기간 사용 시 의존성이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다.
(예: 비사코딜, 센나)

변비보조제를 선택할 때는 다음과 같은 점을 고려하는 것이 좋습니다.

자신의 변비 증상 파악: 변이 단단한지, 배변 횟수가 적은지, 복부 팽만감이 심한지 등 증상에 맞는 종류를 선택하세요.
성분 확인: 특정 성분에 알레르기가 있거나 부작용을 경험한 적이 있다면 피해야 합니다.
약사 또는 의사 상담: 정확한 진단과 개인에게 맞는 변비보조제 선택을 위해 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
특히 임산부, 수유부, 만성 질환자는 반드시 전문가와 상의 후 복용해야 합니다.

변비는 비대면 진료를 통해서도 진료받을 수 있습니다.
비대면 진료를 통해 장운동촉진제, 변비 완화제, 대변 연화제 등 적절한 약물을 처방받고, 생활 습관 관리법에 대한 상담도 받을 수 있습니다.

변비보조제, 복용 시 주의사항은?

변비보조제는 일시적인 불편함을 해소하는 데 도움을 줄 수 있지만, 만능 해결책은 아닙니다.
다음 사항에 주의하여 안전하게 복용하세요.

권장 용량 및 횟수 준수: 제품 설명서에 명시된 용법, 용량을 지키세요.
과다 복용 시 설사, 복통, 탈수 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
장기간 복용 주의: 특히 자극성 하제는 장 기능을 약화시킬 수 있으므로, 의사 또는 약사와 상의 없이 1주일 이상 장기간 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취: 대부분의 변비보조제는 충분한 수분 섭취와 함께 복용할 때 효과가 극대화됩니다.
하루 1.5~2L의 물을 마시는 것이 좋습니다.
다른 약물과의 상호작용 확인: 복용 중인 다른 약물이 있다면, 변비보조제와의 상호작용을 약사에게 문의하세요.
증상 악화 시 즉시 중단: 변비보조제 복용 후에도 증상이 개선되지 않거나 오히려 악화된다면 즉시 복용을 중단하고 병원을 방문하세요.

경고: 변비보조제에만 의존하기보다는, 규칙적인 배변 습관 형성, 충분한 수분 섭취, 식이섬유가 풍부한 식단(과일, 채소, 통곡물 등), 그리고 꾸준한 운동을 병행하는 것이 근본적인 변비 해결에 중요합니다.